18 nad

[...] ( cycki wieksze niz u kolezanek z klasy ) ;// no i wiek 16 laat ;// to jest porazka. Krew mnei zalewa jak widze chlopakow z klasy ktorzy zdejmują bluzki a ja latem to nawet nad zalewem wstydze sie rozebrac gdzie mnie nikt nie zna ;// Jaką mam diete uzyc ?! Trener mi powiedział mniej węglowodanow , wiecej białka... tylko ze faajnie ale jakies [...]

[...] już listę suplementów, które chciałbym zakupić, ale też chciałbym jeszcze poznać waszą opinię na ten temat, bo ja nie znam się za bardzo na tym. A więc zastanawiam się nad: 1. ActivLab - EAA Xtra 2. Scitec nutrition - Bcaa 6400 3. ALLNUTRITION - Whey Protein 4. ALLNUTRITION - 2xVitaminALL Vitamins & Minerals 5. SFD - Omega 3 6. Starpharma - [...]

[...] 1. Ovigil planuje od 8 tygodnia bić po 500iu e3d - poprawnie? 2. Czy w trakcie bicia Ovigil powinienem zmienić ilość cypa? 3. W związku z zaskakująco dobrą regeneracją myślę nad zmianą treningu ze split na push/pull lub fbw, do tego rano/wieczorem bieganie, osobiście nie wiem jaki trening będzie miał najlepsze rezultaty na takim regenie. 4. [...]

[...] ją niegdyś do klasy A środków dopingujących o działaniu pobudzającym. Za doping uznawało się stosowanie kofeiny w dawkach powodujących zwiększenie jej stężenia w moczu ponad 12 µg/ml. Jednak w ostatnich latach Międzynarodowy Komitet Olimpijski wycofał kofeinę z listy środków niedozwolonych (wg. Anny Jagier) Kofeina pobudza centralny układ [...]

[...] z sałatą, ewentualnie puszka tuńczyka kiedy jestem głodny dorzucam sobie odżywkę białkową, marchewkę ewentualnie batonika białkowego takiego jak przy śniadaniu. Jakie jedzenie mogę dorzucić i kiedy, żeby przestać tracić wagę ale żeby nie stracić kontroli nad sobą? Pozdrawiam Bartek (jeśli to nieodpowiedni dział to proszę o przeniesienie)

[...] 5 dniowy obóz koszykarski, który jak co pół roku organizuje mój klub. Chciałbym się dobrze przygotować, bo jeszcze nie ''przeżyłem'' nigdy obozu w całości, bo na pierwszym naderwałem łydkę, na drugim wybiłem dwa palce, trzeci przeżyłem w całości, ale byłem mocno zajechany a na czwartym dostałem zapalenia achillesów nie mówiąc o zajechaniu [...]

[...] Jackiewicz 28 lutego bronił będzie swojego pasa w starciu z Luciano Abisem (25-0-1, 11 KO). - Zgrupowania w Zakopanem to treningi siłowe i kondycyjne, ale również dużo pracy nad doskonaleniem techniki bokserskiej.- mówi srebrny medalista olimpijski z 1980 roku Paweł Skrzecz, który wraz z Fiodorem Łapinem tworzy trenerski duet drużyny Bullita. - [...]

[...] osiągnięte. Co do diety jedzenie na cały dzień będzie dostarczane z firmy, która się w tym specjalizuje. Celem cyklu miała być siła z dobrej jakości masą Zastanawiam się nad następującym cyklem: 1-12 deca 400-500 mg e6d 1-13 enan 400 mg e4d 11-15 wino 35 mg ed HCG 2 tygodnie przed końcem cyklu: HCG @ 1500IUs 3 razy w tygodniu 1 Tydzień [...]

[...] Tydzień wygląda tak: Poniedziałek - Siłownia Wtorek - Bieganie (konkretnie piłka) Środa - Siłownia Czwartek - bieganie (rozciąganie, bieganie, skoki, przysiady, panowanie nad piłką, podania i różne) Piątek - Siłownia Sobota - Samo a6w + różne lżejsze ćwiczenia Niedziela - Bieganie (intensywne tempo biegu + podciąganie na drążku + brzuch - [...]

[...] szła też metka 30mg/dzień - 100 tabsów) Za jakieś pół roku zamierzam zrobić kolejny cykl ale już chciałbym na spokojnie sobie wszystko pokupować i się przygotować. Myślałem nad wypróbowaniem prohormonów, bo nigdy tego nie brałem. Wszyscy znajomi ładnie polecieli z wagą i polecali te środki. Chciałbym wypróbować massdrola, bo dużo dobrych opinii [...]

[...] czy aby nie przesadzam z planem. Reszta raczej standardowa jak na forum PONIEDZIALEK KLATKA TRICEPS Klatka 1 Wyciskanie plasko sztangi 10-10-8 2 Przenoszenie hantelki nad głową (lub wyciskanie barkami ) 10-10-8 3 Wyciskanie hantli 10-10-8 (mysle co drugi tydzien rozpiętki na skoks) Triceps 1 Wypychanie Hantla 15-12-10 2 wyciskanie [...]

[...] mam chude rece twarz to samo a 'rozbudowana' klatke tylko zeby to byly miesnie byloby dobrze a to nie wiem co to jest tluszcz czy inne jakies gowno. A zastanawiam sie nad tym bo kilka lat temu bralem jakies leki na alergie zawierajace sterydy i wtedy szybko przybralem na wadze, wiec moze dlateo tak jest. Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna [...]

Witam! W maju podczas wyciskania hantli na ławce ze skosem dodatnim już po wykonanym ćwiczeniu i próbie odłożenia hantli coś mi się dziwnego z barkiem stało jakbym stracił nad nim kontrole, dziwnie to wyglądało ze strony towarzyszącego kolegi po czym musiałem odłożyć szybko hantle i zaczęło mnie piec i boleć w barku od razu temperatura mi się [...]

[...] g 30% tłuszczu: 1246 kcal = 139 g Możliwosci finansowe: Bez Cel/problem/opis: A wiec, moim celem jest czysta masa miesniowa. Niezbyt znam sie na diecie, troche teraz nad tym przysiadlem bo zaczalem jesc za duzo kalorii ( na czuja ), ok 5 tysiecy xda i zaczyna mnie zalewac (tj, po treningu oczywiscie wystaje duzo zyl, ale znikly mi miesnie [...]

[...] szpitalu. Teraz już miesiąc po zapaleniu Płuc organizm wyczerpany ale daje radę... Naarazie nie ćwicze według rozpiski poniżej ale za jakieś 2 tygodnie zaczne. Tak że :) mam nadzieje że dziennik mnie zmotywuje. Dane: staż: 2 tydzień (nie licze tamtego) :P wiek:17lat (1991r.) w wakacje 18 wzrost:180cm waga:62kg klata: zedytuje jak zmierze [...]

[...] wzdluz tulowia 12x, 10x, 8x, 6x, 5. rozpietki na lawce poziomej 15x, 13x, 12x, 10x, 6. unoszenie sztangielek bokiem 15x, 13x, 12x, 10x, 7. przenoszenie sztangielki nad głowa lezac w poprzek lawki na lopatkach 15x, 13x, 12x, 10x, 8. unoszenie sztangielki przodem 15x, 13x, 12x, 10x, 9. brzuszki na lawce skosnej glowa w dol 25x, 20x, [...]

[...] musiałby być on taki żebym w poniedziałek mógł robić właściwy trening Dieta na razie czarna magia trzymam kcal i tyle . Nie za bardzo jestem w stanie dostarczyć białko bez nadwyżki tłuszczy w ogóle ciężko utrzymać tłuszcze w ryzach . Zastanawiam się nad kreatyną ( ale czy to naprawdę potrzebne) ? No i niestety słaba regeneracja ale to chyba [...]

[...] Całkowicie zrezygnowałam z cukru ale porcję ziemniaków zmniejszyłam o połowę bo nie potrafię z nich zrezygnować..z makaronów też jeszcze nie zrezygnowałam. Zastanawiam się nad dietą Atkinsa...czy mogłabym prosić o radę jaka dieta byłaby skuteczniejsza niż ta którą stosuję teraz, bo zależy mi na szybkiej utracie wagi...i co najważniejsze [...]

Witam mam kilka pytań co do rzeźby. Ćwiczę juz z dwa lata a teraz chciałbym troszkę popracować nad rzeźba: 1)czy da sie tak aby nie spaść z siły i pracować nad rzeźba? 2)Jak ma wygladac mój plan (ilość ćwiczeń na dana partie ciała i ilość powtórzeń i serii). 3) I czy długo bym musiał czekac na efekty? 4) Jakieś dobre ćwiczenia na brzuch? [...]

witam niedawno poruszylem temat odnosne mojego problemu z hypogonadyzmem: "witam kieruje pytanie do specialistöw od hormonöw i endygrynologi., od jakiegos dluszego czasu mam mega problemy z regneracja.brak energi i motywacji.,böle miesni,stawöw itp,potrzebuje po 2-3 dni by dosjsc do siebie po trenigu np 90 min thaiboxu., dodam ze cwicze juz w [...]